アンチエイジングに必要な栄養

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食生活も見直しましょう

加齢により、お肌のしみやしわがふえることはやむをえませんが、食事方法によっては若返り効果が期待できます。

お肌にいい栄養素や、健康増進に役立つ栄養素を含む食材を確認し、バランスのいい栄養の取り方をすることがおすすめです。きれいな肌とは、肌の周期的なターンオーバーが維持されており、常に新しいコラーゲンが生成されています。

真皮層のさらに下に毛細血管が張り巡らされていますが、ここにしっかり血液が通り、酸素と栄養素が行き届いていることが、重要になります。きれいなお肌をつくるためには、素材となる質のいいたんぱく質を摂取しておくことが大事です。

体に必要な栄養を過不足なくな摂取することが健康を保つためには欠かせませんので、食事の役割はとても大事です。ビタミンA、B、Eは特に若返りに役立つ栄養素であると言われていますので、これらを含む野菜や果物はきちんと食事から補給しておきたいものです。

ココアに含まれるポリフェノールや、ゴマに含まれるセサミンは抗老化作用があると言われており、活性酸素が体内で増えないようにしてくれます。にんにく、たまねぎ、ミカンの薄皮は、毛細血管の働きを活発にし、血液をサラサラにする効果があるといいます。

シミのくすみの少ないお肌になるために、血流を改善する栄養素を摂取することは、肌の若返りにとても有効です。肌の色がくすむのは、糖化という現象によるものです。糖化を防ぐためには、キャベツやしょうが、梅干しなどが効果的だといいます。

若返りを目指して食事をするなら、どんな栄養素がいいかまず確認することです。様々な食材に含まれている栄養素が、若返りに有効だと言われています。

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